식사 후 운동은 얼마의 시간이 지나고 하는 것이 좋은가요?

Question

운동을 할 때 식사를 하고 난 후 얼마 지나지 않아 운동을 하게 되면 옆구리가 많이 아픈 경우가 있는데 식사 후 얼마의 시간이 지난 후 운동을 하는 것이 좋은가요?

Answer 1

식후에 운동 시작시간은 정해져있지는 않지만 보편적으로 30~40분이 좋을것 같아요.식후 바로하면 소화관계로 배가 아풀수도있고 역류성 소화불량등 위에서 문제가 됨니다.

Answer 2

눈부신뜸부기147입니다

보통 공복에 운동을해야 효과가 좋다고 합니다

만약 상황이 어쩔수없다면 음식물 섭취는 1시간 이후에 운동해야 소화가 안되는 현상이 없다고 합니다

참고하셔서 즐거운 운동되길 바랍니다

Answer 3

식사 후 운동을 하기에 적절한 시간은 개인별로 다를 수 있지만, 일반적으로 식사 후 1~2시간 정도의 여유를 갖는 것이 좋다고 합니다.

Answer 4

식사 후 운동을 할 때는 소화기관에 무리가 가지 않도록 식사 후 2시간 정도 지난 후에 운동을 하는 것이 좋습니다.

식사 직후에는 혈당이 상승하고, 소화기관이 음식물을 소화하는 데 집중하기 때문에 운동을 하면 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다