폐경 앞둔 시점이라 생리가 불규칙하고 갱년기 증상이 하나둘씩 늘어갑니다. 갱년기에 챙겨먹으면 좋은 영양제 뭐가 있나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

나이 50이 되니 일단 눈도 침침해지고 살이 많이 찌고 안면 홍조에 불면증도 나타나고 여러가지 다양한 증상이 생기는 것 같습니다. 감정의 기복도 심해서 부부간 다투는 일도 많아지는 거 같아요. 가슴도 갑자기 두근두근 거리구요. 일반적으로 남들 다 먹는 영양제는 나름 챙겨먹고는 있는데 갱년기는 호르몬이 고갈되는 거라서 혈관질환에 걸리기 쉽다고 하던데

특별히 갱년기 여성이 챙겨야 할 영양제가 있다면 알려주시면 참고하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

말씀하신 증상들은 갱년기에 전형적으로 자주 나타날 수 있는 것들입니다

에스트로겐이 감소하면서 골다공증 위험이 높아질 수 있으므로, 칼슘과 비타민D가 조합된 제품을 하나정도 꾸준히 챙겨드시는 것을 권장드립니다

특히 비타민D는 칼슘의 흡수율을 높여 뼈 건강을 유지하는데도 도움을 줄 수 있으나, 체내에 충분히 유지될 경우 면역을 유지하고, 우울감 같은 기분을 개선하는데도 도움을 줄 수 있습니다

그 외에 갱년기로 인한 증상들이 많이 불편하신 경우 갱년기에 복용하실 수 있는 일반의약품들이 있습니다

서양승마와 세인트존스워트 성분이 복합적으로 들어간 제품이 말씀하신 증상들에 효과를 나타낼 수 있는데, 현재 복용중이신 약이나 다른 상황에 대해 약국에서 조금 더 자세히 상담을 해보시고 구입해보시는 것을 추천드립니다

일반의약품이기 때문에 처방전 없이도 쉽게 구입하실 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

대두 이소플라본 영양제를 추천드립니다.

가장 부작용이 적고, 홍조 심계항진등에 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

갱년기 증상으로 일상 불편감이 많으실 텐데, 호르몬 변화가 신체 여러 부분에 영향을 주기 때문에 영양제 선택을 신중히 하는 게 중요합니다.
보통은 뼈 건강과 심혈관, 감정·수면 안정에 도움이 되는 비타민 D, 칼슘, 오메가-3를 기본으로 하고, 마그네슘과 비타민 B군은 긴장과 불면 완화에 도움이 될 수 있습니다.
안면홍조나 감정기복엔 블랙 코호시, 이소플라본(콩 성분) 같은 식물성 성분이 일부 도움을 줄 수 있지만 개인차가 크고, 호르몬제 대체 효과를 보장하지는 않습니다.
영양제는 현재 복용 중인 일반 영양제와 건강 상태를 보고 조합을 맞추는 것이 더 효과적이라, 과한 불편이 계속되면 담당 선생님과 구체적인 증상 중심으로 맞춤 조정하는 걸 권장드립니다. 감사합니다.