제가 하루에 헬스 2번하다가 1번으로 줄일려는데

Question

안녕하세요 헬스를 한지는9개월 됐습니다 9달에서 2달동안은

하루 헬스장 두번 갔었는데 이젠 한번씩 갈려합니다

이러면 근육좀 빠질려나요

Answer 1

운동을 하루 두 번에서 한 번으로 줄인다고 해서 바로 근육이 빠지지는 않습니다.
근육은 운동하는 순간이 아니라, 충분히 쉬는 동안 회복되면서 성장합니다.
오히려 과도한 운동보다 적절한 휴식과 영양을 병행하는 것이 근육 유지와 발달에 더 도움이 됩니다.
지금처럼 꾸준히 운동을 이어가면서 휴식을 잘 챙기면 근육이 크게 줄어들 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 헬스를 하루에 두 번이나 하신다고요? 개인적으로는 비추입니다. 런닝과 헬스를 병행하면 모를까 너무 과하게 해도 근육에 피로만 주고 좋지 않습니다. 한 번 할 때 강도있게 해주시는게 효율이 더 좋습니다.

Answer 3

하루에 한번만 가도 충분합니다. 오히려 2번은 과하다고 느껴집니다

뭐든지 적당히가 가장 좋은거이지 과해서는 몸에 안 좋은 영향을 줄 것으로 보입니다.

하루에 1시간만 운동해도 근육에는 도움이 됩니다.

근육이 빠질게 걱정이 되시면 두부부터 해서 고단백의 음식도 꼭 드시는게 좋겠습니다.

그정도로 근육 안 빠지니 적당히 운동하십시오

Answer 4

운동 열정이 대단하시네요 하루에 2번이나 가서 하셧다니 왠만한 사람보다는 전문가 수준일듯합니다만 운동시 운동 루틴에 따라 달라집니다 2번갈 정도시라면 운동 강도가 약한지는 아닌지 점검이 필요합니다 보통은 헬스하시는 분들은 5~7회정도 들수있는 무게로 많이들 운동하십니다 이렇게 운동시 근육에 굉장한 스트레스를 주기 떄문에 2번 헬스장에 가서 운동하는게 쉽지 않는데 대부분입니다 운동 강도를 다시한번 체크하시고 1번가는 기준으로 다시한번 세부 일정을 조정해보시는걸 추천드립니다

Answer 5

네 안녕하세요~ 하루에 1번가는 것이 적당할 듯합니다. 근육이 막 엄청빠지지는 않으니까 걱정하지마시구요. 1번 가실때 더 빡시게 운동하면 됩니다. 그리고 몸이 적응할 시간도 필요하구요. 2번은 너무 많은 것같고 한번이 건강에도 몸에도 적당해보여요!

Answer 6

그렇게 간다고 근육이 빠질 거 같지는 않습니다. 다만 2번에서 1번으로 횟수를 줄이는 만큼 1번 갈때 운동시간과 강도를 좀 올리는 것을 추천드리며 2번 가던 것을 1번 간다고 근육이 빠지거나 그러지는 않을 거 같습니다.