주 2~3회 운동이 좋다는데 어떤 운동을 해야되나요?

Question

건강검진이나 여러 티비 프로그램을 보면 주2~3회 운동이 건강에 좋다고 하는데 주로 어떤 운동을 해야되는지 궁금합니다 고강도 운동이나 숨이 찰정도에 운동이라고 하는데 어떤걸 하면좋은지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

집에서 하는 실내사이클링 운동은 실내에서 할수 있는 좋은 유산소 운동입니다.

유산소 운동으 30분이상 할경우에 숨이 찰 정도의 강도가 되기 때문에 요즘같은 시기에는 좋은 운동이 될것으로 생각됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떠한 운동 형태든 좋습니다. 본인이 꾸준히 할 수 있는 운동이라면 상관이 없습니다. 다만 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 섞어서 시행한다면 근육과 폐활량 모두 건강하게 유지할 수 있습니다. 다만 꼭 이렇게 맞추지 않더라도 일단 꾸준히 운동한다는 것 자체가 우리 신체에 상당히 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림