안녕하세요. 최근 건강이 안 좋아지는 느낌이 들어서 주기적으로 운동을 하려고 합니다. 스트레칭, 달리기, 걷기, 근력운동 등을 하려고 하는데요. 얼마나 하면 좋을까요?
하루에 한 번이 적당할지, 일주일에 3번 정도만 해도 괜찮을지요?
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
처음에 체력이 올라오기 전까지는 일주일에 2번정도가 적당하다고 생각합니다. 적응이 되신다면 1회/1일 하는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 처음에는 주당 3∼4회의 운동을 실시하면 좋습니다 체력이 증진됨에 따라 주당 5∼6회까지 운동 빈도를 높이면됩니다.
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
날짜나 시간을 정해두고 운동을 하게 되면 쉽지 않습니다. 티비를 볼 때 발꿈치를 들었다내리거나 허리를 돌린다거나 팔굽혀펴기하기 벽을 짚고 스트레칭 등 생활 속에서 자연스럽게 몸을 움직이는 운동을 수시로 해보세요. 쉽고 간단합니다. 꾸준히 할 수 있더라고요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
보통 하루1회 1시간이상 하고 2틀하고 1루 쉴때 가벼운 스트레칭하는게 좋습니자.
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
매일 운동을하면 오히려 몸에 무리가 갈수있기 때문에
1주일이 서너번정도가 적당하다고 합니다.
안녕하세요. 한가한곰돌이23입니다.
국제표준은 1주일에3회 한시간 이상인데 체력이되시면 더하셔도 됩니다 몸에 근육이 많아야건강합니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
초보자나 체력이 약한 사람은 하루에 한 번씩 30분 이상의 유산소 운동을 하거나 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.
