달리기와 빠르게걷기중에 추천해 준다면 어떤게 좋을까요

달리기와 빠르게 걷기중 에 추천해 준다면 어떤게 좋을까요 물론 둘다 장단점이 있겠지만 한가지를 추천해 주세요 운동을 시작해 볼려구요