몸을 좀더 건강하게 하기 위해서 걷기와 달리기중 어떤게 더 좋을까요
걷는거는 힘들지 않아서 좋기는 한데... 운동이 안되는것 같고
달리기는 힘들어서 장시간 할 수 없는게 흠인것 같습니다.
전체적으로 몸의 균형을 이룰수 있는 좋은 방법으로
걷기와 달리기중 어떤것을 해야될지??
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
처음에는 걷기를 하는게 좋습니다. 갑자기 런닝을 하면 몸에 무리가 갈수도 있기에 충분히
워밍업을 한 뒤에 달리기를 하는게 좋습니다.
그리고 걷기도 빠른 걸음으로 걷기를 하면 엄청 힘들고 충분히 운동효과를 볼수 있습니다.
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
나이가 30대전후면 달리기가 건강면에서 효과적이고요.40대 이후부터는 걷는게 몸에 무리가 안가서 부상위험 없어요
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
운동효과가 더 큰건 달리기지만 장시간 하기 힘들고 하체에 무리가 가서 무릎이 안좋으면 하기 힘든 운동인거 같습니다.
하체가 건강하시면 달리기를 나이가 있으시면 평지 걷기를 추천드립니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
몸에 무리가 가지않는게 가장좋습니다.
걷기를 하면서 어느정도 익숙해지면 조금씩 속도를 올리고 경보수준까지 올려보세요 그다음 런닝으로 넘어가시는게 좋겠네요
안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.
걷기와 달리기 중 고민 이시라면 둘다 병행하면서 하는건 어떨까요?
30분 걷고 30분 뛰고 이런식으로...
안녕하세요. Kevin2입니다.
체중에 따라 다르다고 생각하는데 정상 체중이면 달리기가, 과체중 이상이면 걷기가 좋다고 생각합니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 두 개를 병행해 보시는 건 어떨까요 기본적으로 걷기 운동이 몸에 무리가 안 가는 운동이긴 하지만 땀을 빼고 혈액순환 하는 데는 달리기가 좋습니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 달리기는 무릎에 무리가 될수있어 오래 달리지를 못하죠~?빠른 걸음으로 걷기를 하면 운동이됩니다~
안녕하세요. 머쓱한호박벌232입니다.
체중을 줄이기 위한 목적이라면 걷기가 더 효과적이라고 하더라구요. 다만 아주 빠르게 걷기와 보통 빠르게 걷기를 번갈아 가면 더 좋다고 합니다.
