하루에 적정 물 마시는 량은?
저는 하루에 보통 1.2 리터에서 1.5 리터 정도의 물을 마십니다. 하루에 사람이 마셔야 하는 적정 물 량은 몇 리터 정도인가요? 알려주세요.
안녕하세요. 행복한희망인입니다.
보통 성인은 하루에 약 2L의 물을 마시는 것이 좋다고 합니다.
이러한 지침은 일반적인 경우에 해당하며, 개인의 신체 조건과 환경에 따라 다를 수 있습니다.
따라서 개인적인 요구에 맞춰 적절한 수분 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
현재 마시는 양이 적당합니다.
물론 땀을 흘리는 양이 많은 직종에 종사하거나 운동으로 인한 수분 손실이 많은 경우가 아니라면요.
적정 수분 섭취를 2L라고 하지만 그건 음식물로 공급되는 수분까지 포함한 양이므로 1.2~1.5L를 물로 섭취한다면 적정합니다.
단 알코올이나 카페인 섭취가 많을 때는 조금 더 늘리셔야 하구요.
안녕하세요. 고마운뻐꾸기27입니다.
적당량을 설정해서 지키고,
외출할 때는 생수병으로, 먹는 물 양 계산을 하면
얼마나 물을 마시는지 하루 양이 파악될 거예요
안녕하세요. 로맨틱한갈기쥐215입니다.
체중 1kg 당 0.03L 물을 섭취하시면 됩니다. 위 방법으로 계산했을 때 45kg=1.35L, 50kg=1.5L, 55kg=1.65L, 60kg=1.8L, 65kg=1.95L, 70kg=2.1L, 75kg=2.25L, 80kg=2.4L, 85kg=2.55L, 90kg=2.7L 등 몸무게가 다르면 마셔야 할 물의 양이 달라집니다
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
의사들이나 전문가들은 하루에 2L 정도의 양을
나눠서 마시라고 조언하고 있기에
그래도 1.5L 정도 마시면 잘하고 계신 것으로 보입니다.
