물은 하루에 어느 정도 마셔야 적당한걸까요?

Question

몸에서 수분이 차지하는 비중이 높듯이 하루에 어느정도 물을 섭취해주는것이 도움이 되는걸까요?

하루세 500ml는 마시려고하는데 적당한 양을 알지못하겠네요

Answer 1

안녕하세요. 장인아 치위생사입니다.

일반적으로 하루에 수분섭취량은 2리터입니다.

현재 500미리리터 마시면 4배를 더 마셔야 할것같습니다.

Answer 2

적당한 양은 사람마다 다릅니다. 한 번에 많이 먹지 않은 이상 필요 이상의 물은 땀이나 호흡, 소변으로 배출되니 조금씩 자주 먹는 것이 중요합니다.

옛날에 하루에 2l정도의 물을 먹어야 한다는 말이 유행했는데, 이것은 과거 미국의 어떤 연구소에서 사람이 하루에 땀, 호흡, 소변 등으로 배출하는 양이 2l정도라는 것에서 나왔습니다. 하지만 이것은 평균의 수치이고 사람마다 다르며 물 말고도 다양한 음식물에도 수분이 포함되어 있습니다.