목디스크는아닌데 날개쭉지 통증이있습니다
자세 교정 혹은 스트레칭과같이
통증을 완화시키는 좋은방법이 있을까요??
지속적으로 통증이와서 컨디션이좋지 않을땐 조금더 심해지는듯 합니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.
대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.
각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.
어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.
이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.
목 디스크는 아니지만 날개쭉지 쪽 통증을 유발하는 원인을 찾아야 그에 맞는 치료를 진행할 수 있습니다. 통증을 완화하기 위해서는 진통제 및 근이완제 등의 약물을 복용하시면 되며, 치료를 위해서는 정형외과에서 우선 정확한 진단을 받으시는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 혹은 비특이적인 부위에 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
주기적으로 30분마다 스트레칭을 해주어야하며 어깨근육이 앞으로 말리는 라운드 숄더 자세가 되지 않게 앉은 자세를 주의하는 것이 좋습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
경추 디스크나 염좌로 인하여 어깨 통증을 유발할수도 있습니다. 또는 어깨 자체의 문제로 인하여 증상이 발생할수도 있습니다. 가능하면 정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 진료를 보고 원인을 찾아보는 것이 안전하겠습니다. 평소에 많이 앉아 있으시다면 자주 스트레칭을 하고 자세를 변경해주시고 목이 굽어지는 자세는 피하시는 것이 좋습니다. 증상이 완화되지 않는다면 도수 치료를 받는 것도 좋습니다.
