생활
요요현상 방지하는 방법은 무엇인가요??
다이어트하기도 어렵지만 다이어트를 하고 요요현상을 방지하는 것도 많이 힘든것으로 알고있는데요 요요현상이 안나타나기 위해 방지하는 방법은 무엇이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
요요 현상은 주로 먹는 양을 극단적으로 줄이거나
포도·고기 등 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트를 한 뒤에 겪는 현상예요.
따라서 신체 변화가 서서히 일어나도록 시간 여유를 두고 살을 빼야만 요요 현상을 막을 수 있어요.
자신의 체중의 10%를 뺀다는 목표를 갖고 세 달에 걸쳐 천천히 감량하는게 좋아요.
목표를 달성한 후에도 식사량이나 운동량을 급격히 원상태로 돌리지 않는 게 좋아요.
다이어트 중에는 끼니마다 단백질과 함께 탄수화물을 반드시 섭취해야 해요. 그래야 근육이 빠지지 않아요 근육운동도 잊지 않고 하는게 중요해요.
안녕하세요. 집요한꿀벌116입니다.참어렵지만 꾸준한운동과 식단조절만이 답입니다. 다이어트약을 복용하더라도 식단조절이 젤중요합니다
안녕하세요. 내추럴한부엉이134입니다.
노력입니다.
정답은 노력밖에 없습니다.
제가 근 10년째 유지중인데
먹을거 줄이고 운동 자주해야합니다.
