요요현상 방지하는 방법은 무엇인가요??
다이어트하기도 어렵지만 다이어트를 하고 요요현상을 방지하는 것도 많이 힘든것으로 알고있는데요 요요현상이 안나타나기 위해 방지하는 방법은 무엇이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
요요 현상은 주로 먹는 양을 극단적으로 줄이거나
포도·고기 등 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트를 한 뒤에 겪는 현상예요.
따라서 신체 변화가 서서히 일어나도록 시간 여유를 두고 살을 빼야만 요요 현상을 막을 수 있어요.
자신의 체중의 10%를 뺀다는 목표를 갖고 세 달에 걸쳐 천천히 감량하는게 좋아요.
목표를 달성한 후에도 식사량이나 운동량을 급격히 원상태로 돌리지 않는 게 좋아요.
다이어트 중에는 끼니마다 단백질과 함께 탄수화물을 반드시 섭취해야 해요. 그래야 근육이 빠지지 않아요 근육운동도 잊지 않고 하는게 중요해요.
