건강한 식단을 하고싶은데 어떻게 하는게 좋을까요?

최근에 몸무게도 늘어나고 지방도 늘어나 몸이 무거워젔습니다

운동을 꾸준히 하고 있음에도 감당이 안되어 식단을 해보려합니다

어떻게 식단을 구성하는게 좋을까요?