바쁜 일상 속에서도 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 미리 준비해두는 것이 도움이 되며, 주말에 일주일 분량의 채소를 손질해 두고, 단백질 원천인 닭가슴살이나 두부를 구워서 냉장고에 보관하면 간편하게 샐러드나 볶음밥을 만들기에 좋습니다. 그리고 오트밀에 과일과 겨놔류를 추가하여 아침식사로 활용하거나, 요거트에 꿀과 과일을 넣어 간식으로 즐기는 것도 좋은 방법이다. 또한, 스무디를 만들어 냉동실에 보관하면 언제든지 간편하게 영양가 있는 음료를 섭취할 수도 있습니다.