목디스크의원인은 무엇인가요 치료방법은 어떻게도나요
목디스크의원인은 무엇인가요 치료방법은 어떻게도나요
목을 뒤로넘기면 팔이저림니다 목디스크가맞나요ㅡ? .치료방법이나 운동법알려주세요
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
디스크의 정식 병명은 추간판 탈출증으로 추간판의 수핵이 탈출하여 신경을 압박함으로서 나타나는 일련의 증상입니다. 추간판 탈출증의 경우 시간이 지나면서 돌출된 수핵은 면역기전에 의해 저절로 줄어들어 증상이 완화되는 경우도 있습니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
목디스크에 대해 궁금하시군요.
목디스크는 잘못된 자세나, 외상으로 발생할 수도 있습니다.
목디스크(경추 추간판탈출증)은 목 통증과 함께 팔저림 팔 통증도 동반할 수 있습니다.
목 디스크에는 낮고 말랑말랑한 배게를 사용하는 것이 좋습니다. 또한 책이나 컴퓨터를 볼 때는 눈높이에 맞게 보시는 것이 중요합니다. 무거운 짐을 머리에 이는 것. 물구나무 서는 것은 목 디스크에 좋지 않습니다.
목디스크는 증상의 정도에 따라 약물치료, 물리치료 등을 할 수 있으며 심하면 수술을 하기도 합니다.
정형외과나 신경외과 진료를 보세요.
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디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
디스크 탈출은 디스크 주변으로 큰 힘이 가해지거나 디스크가 제자리에서 탈출하지 못하도록 지지해주는 구조물이 약해지면서 발생할수 있습니다. 팔의 저림, 통증 등이 동반된다면 디스크 탈출로 인한 증상일 가능성이 충분히 있습니다. 정형외과나 신경외과에서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다. 평소에는 무거운 것을 들거나 고개를 오래 숙이는 동작은 피하시고 고개를 뒤로 젖히는 방향으로 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
목을 뒤로 넘겼을 때 팔이 저리다면 목디스크탈출에 의한 신경뿌리병증의 가능성이 높습니다.
목디스크탈출은 유전적인 요인도 있고 평소 자세때문에 디스크가 뒤로 빠지면서 문제가 발생합니다.
목을 앞으로 숙이는 활동을 줄이셔야합니다.
목을 뒤로 신전하는 운동을 해주시되 너무 과하게 뒤로 넘기면 증상이 생기니까 딱 그 전까지만 목을 뒤로 꺽어주시는게 적절하겠습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=kfJ2OHT32ac&ab_channel=EBSSTORY 서울대 재활의학과 정성근교수님 영상입니다. 참고하시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 최정수 의사입니다.
목을 뒤로 넘겼을 때 저린 증상이 동반되는 상황이면 목 디스크일 가능성이 있습니다. 우선 엑스레이 촬영을 해보시고 디스크에 문제가 있는지 확인해볼 필요가 있겠습니다. 디스크가 튀어나와서 신경을 압박하고 있는 경우 목의 움직임으로 인해 그런 증상이 나타날 수 있습니다. 이미 튀어나온 디스크를 주사치료로 이전처럼 회복시킬 수는 없으나 저린 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 주시치료로 효과가 좋으면 증상이 생길때 마다 주사치료를 받으시면 되는데 주사로 큰 효과가 없으면 수술적치료도 필요할 수 있습니다.
디스크 문제가 아닌 경우에도 저린 증상은 동반될 수 있는데 이는 근육의 문제일 수 있으며 가능성은 높지 않으나 목 근육을 이완시키는 스트레칭이나 주사를 통해 완화시킬 수 있고 자세를 반듯하게 해주시는게 장기적으로 도움이 되겠습니다.