등산을 하였을 때 신체에 나타나는 효과는 어떤 것이 있나요?
등산을 하게 되면 신체에 좋은 효과를 많이 가져온다고 들었는데 등산을 하였을 때 신체에 나타나는 효과는 어떤 것들이 있는지 궁금하네요
안녕하세요. 청초한집게벌레153입니다.
근력 강화 보통 하체 위주로 발달하게 되고요 두번째는 유산소 운동으로 인한 지구력 강화 그리고 낭설이지만 시력에도 좋더카더라도 있습니다
안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다. 제2의 심장이라 불리는 허벅지 근육이 발달됩니다. 그리고 심폐기능도 좋아지지요. 체력은 기본입니다. 일주일에 한번은 3-4시간 등산하신다면 건강을 유지하실수있으실겁니다.
안녕하세요. 나랑아입니다.
등산을 하였을 때 신체에 나타나는 효과는 다음과 같습니다.
유산소 운동: 등산은 하이킹을 통해 체력을 향상시키는 유산소 운동의 한 형태입니다. 산악 지형에서의 등산은 심혈관 기능을 강화하고 전체적인 체력을 향상시킵니다.
근력 강화: 비록 주로 하이킹에 중점을 두긴 하지만, 산악 지형에서의 등산은 복부, 허벅지, 종아리 등 다양한 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 해소: 자연 속에서의 등산은 마음을 치유하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 신선한 공기와 푸른 풍경은 정서적 안정감을 제공할 뿐만 아니라 마음과 몸을 평온하게 만들어줍니다.
대사 촉진: 꾸준한 등산은 신진대사를 촉진하여 체지방을 감소시키고 대사 활동을 증가시킵니다.
개선된 항문기능: 산악 지형에서의 등산은 자연적으로 다리와 항문 근육을 강화하며, 이는 항문 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 등산은 신체적인 건강과 정신적인 웰빙에 모두 도움이 되는 활동입니다. 그러나 안전을 위해 적절한 장비와 준비가 필요하며, 적절한 신체 상태에서 활동하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 여름아부탁해입니다.
등산은 오르막 내리막 등 다양한 환경에서 걷기 때문에 우리가 평소에 잘 쓰지 않는 근육에
자극을 줍니다. 산을 오를때는 고관절과 허벅지 주변 코어 근육의 힘을 키우는데 도움이 되며,
내려갈 때는 상체근육이 활성화 되면서 오르락과 내리막에서 서로 상호 보완적인 역할을 합니다.
