안녕하세요. 달리는치타82입니다.
일주일에 다섯 번 정도 1일 30분 ~ 60분 근력운동을 권장합니다.
그렇다고 헬스장에 가라는 것은 아닙니다. 집에서 틈틈이 시간 날 때 10분~20분 정도 머리속에 항상 생각하시고 집에서 근력운동(윗몸일으키기,팔굽혀퍼기,스쿼트, 아령운동)을 꾸준히 해주셔야 합니다
운동시 중요한 점은 충분한 영양섭취를 위해
운동전 탄수화물(바나나, 감자, 고구마, 허브보리쉐이크등) 섭취
운동후 단백질(삶은계란, 닭가슴살, 허브보리쉐이크등) 섭취는 필수입니다.
무리한 운동은 금물이며, 신진대사가 원활할 정도만 하시는걸 추천드립니다^^
