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헤드드레싱철이
헤드드레싱철이

다이어트 성공하신분들 간단한 다이어트 법이나 식단 추천부탁드립니다.

40대 남자 입니다 건강 챙겨야할 나이가 와서요 과식은 자주하지않는편인데 음주 를 조금 즐기는 편이고 운동은 매일 조금 합니다 10키로 정도빼야하는데 잘안됩니다 고수분들의 조언이나 비법좀공유부탁드려요.

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    7개의 답변이 있어요!
    • 우주인우주
      우주인우주

      궁금했던 질문이었는데 덕분에 도움되었습니다.

      알지만 실천이 어려운 ㅜ ㅜ 다이어트

      화이팅 입니다.

      저도 음식부터 줄여야겠어요

      응원합니다

    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 부드러운강아지211입니다. 하루에 15분씩 땀흘리면서 운동하구요 식단은 탄수화물 최대한 자제하고 단백질 채소위주로 먹었어요

    • 안녕하세요. 모해상입니다.

      어떠한 종류의 음식을 먹는지도 중요하지만, 식사량 자체를 줄여서 식욕을 감퇴시키는 것이 중요합니다.

      고단백 음식을 드시되, 탄수화물을 너무 낮추지 마시고,

      간식으로 오이나 토마토 같이 수분 함량이 높고 포만도가 높은 야채를 챙겨드십시오

    • 안녕하세요. 한방에커입니다.

      꼭긴시간이아니더라도 꾸준함이 필요한것같습니다.열정을가지고 매일30분씩 조깅이나 줄넘기를 해보심이 좋을것같습니다.


    • 안녕하세요. 조그만안경곰170입니다.

      다이어트는 괴롭지만 제기준 식단이 90 운동이 10입니다.

      먹으면서 운동만한다고 빠지진 않더라구요ㅠ

    • 안녕하세요. 꽃다운원앙154입니다.

      굶지않고 세끼다 소량으로 챙겨드셔야 합니다

      운동은 조금씩 하신다거 하시니 말씀드립니다

    • 안녕하세요. 수줍은비오리42입니다.


      운동을 하는게 정말좋지만 결국은 식단조절을 하지 않으면 소용없더라구요. 좋은음식보다 적게먹는게 중요합니다