40대 남자 다이어트 식단이 궁금합니다

40대 되고 살이 많이 쪘어요

하루 1시간정도 걷기 운동중인데 살이 잘 안빠지는데 도움이 되는 다이어트 식단이 있을까요?

간단하고 차리기 쉬웠음 좋겠어요