잠이 잘 안올때는 어떻게 하나요?
요즘은 여러가지 집,일 미래 등
고민들이 많아서 밤에 잠을 자기가 쉽지 않습니다.
중간중간 깊게 잠들지 못하고 깨는 경우도 많구요
보통 잠이 안올때는 어떻게 하시나요?
좋은 꿀팁있으시면 알려주세요!
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
저는 잠이 안온다면 1시간 바짝 뛰어서 땀을 냅니다.
그리고 바로 샤워를 하고 누우면 꿀잠이 옵니다.
안녕하세요. 한가한두더지200입니다.
따뜻한 우유를 한잔 드시거나..
가벼운 운동을 해서 스트레스를 해소하고
그래도 안되면 족욕을해요...
책을 읽는것도 도움이 될거같아요
안녕하세요. 훈훈한타킨289입니다.
잠이 안올때는 저는 낮 시간에 운동, 활동을 하고,
저녁에 따뜻한 우유 한잔 마시면 잠이 솔솔 오더라구요
안녕하세요. 성실한지기입니다. 저는 낮에 운동을 한두시간 정도 꾸준히 해줍니다. 샤워한번 하시고
따뜻한 차를 마셔주고 책좀 읽다보면 금방 잠이 들더라구요^^
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
심신의 안정과 진정효과가 있는 둥글레차나 카모마일차를 따뜻하게 한잔 드시면 잠드시는데 도움이 될거에요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게감이 있는 이불을 덮고 주무시면 됩니다.
이불 위에다가 옷가지들을 올려두셔도 됩니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오는 것으로 확인되었습니다.
수면시간이 더 늘어나거나 하진 않지만 숙면, 불안감해소에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.
따뜻한 우유한잔 마시거나 족욕도 도움이 된다고 합니다 . 요즘 저도 잠이 안와서 계속 핸드폰보고 신경썼더니 잘때마다 중간중간 깨더라구요
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 고민이나 생각이 많을 경우에는 잠을 뒤척이게 되더라구요. 자기 전에 명상을 하면서 생각을 정리하는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 심심풀이 오징어입니다.
저도 잠안올때가 있습니다
운동을 해보시는걸 추천 할께요
저는 저녁먹고 운동시작하고 나서 잠이 잘옵니다
