운동하면서 살 찌우는 방법이 궁금해요

Question

운동하면서 살을 찌우고 싶은데요

웨이트는 꾸준히 하는편이고

식단을 따로 챙기진 않는데 아침 저녁으로 닭가슴살 100그람씩 먹고 있습니다

운동후엔 닭가슴살과 고구마2개 섭취하고요

따로 더 추가할수 있는게 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

운동후에 프로틴을 마시고 간식으로 닭가슴살+고구마를 드시는게 더 낫습니다!