금단 증상인가요? 요즘따라 갑자기 잠을 자다가 잘 깹니다

Question

성별

남성

나이대

30대

금연한 지 한달이 넘어갔는데

요즘따라 갑자기 잠을 자다가 잘 깹니다

예를들어 밤 12시쯤 자면 꼭 3시쯤 깨요

그리고 다시 잠드는 게 힘이 들고 선잠을 자다가 아침에 됩니다

어제는 갑자기 생각이 너무 너무 많아져서 아무리 자려고 해도

잠이 안 와서 꼬박 새고 출근했어요

이별한 지 조금 됐는데 갑자기 또 신경쓰이기 시작해서 불면증이 생긴 걸까요

아니면 금연 금단 증상일까요?

예전에는 생각이 많으면 담배 하나 피고 잊고 그랬는데

그게 없으니 더 잠이 안 옵니다

그런데 금연 초기에는 안 이렇다가 금연 한달이 넘으니

갑자기 불면증이 생기네요

정신과라도 가볼까요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 금연을 한지 한 달 정도 지났고, 머릿속이 복잡하고 감정적 변화로 인해 불면이 이어지는 것으로 보입니다. 아직은 정신과에 갈 정도는 아닌 것으로 보이며, 스트레스를 건강한 취미생활로 해소하시는 것이 좋아보입니다. 명상이나 복식호흡을 꾸준히 해보시는 것이 좋아보이며, 따뜻한 페퍼민트나 대추차 등을 섭취해보시는 것도 좋아보입니다. 자다가 중간에 깨어날 경우 억지로 다시 잠 들려고 노력하기보다는 책상에 앉아서 일기를 써보거나 독서를 해보시는 것이 좋습니다. 그러다가 잠이 오면 자연스럽게 침대로 가서 수면을 시도해보시면 됩니다. 만약, 일상생활에서 수면을 위한 노력을 했음에도 불면이 지속되고 일상생활에 지장이 생긴다면 병원 진료를 고려해보실 수 있습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

금연을 한 이후에는 여러 가지 증상이 생길 수 있으며 이야기하신 증상이 금연을 한 것으로 인한 영향으로 생겼을 가능성은 충분히 있어 보입니다. 거기에 더불어 스트레스가 될 만한 요인이 있었다면 더더욱 두드러지게 나타날 수 있을 것으로 생각됩니다. 다만 글의 내용만 보고 정확히 어떠하다 이야기를 하기에는 제한적이겠습니다. 또한 글의 내용을 통해서 보았을 때에 병적일 정도의 소견으로는 보이지 않으며 반드시 정신건강의학과 진료를 받는 것이 필요하다고 판단을 내릴 만한 부분은 아닐 것으로 사료됩니다.