점심 식사는 하고 나서 졸음이 밀려올 때 잠깐 자는게 좋을까요 아니면 한 두 시간 더 자는게 좋을까요
평소에 건강을 생각했을 때 점심 식사는 하고 나서 졸음이 밀려올 때 잠깐 자는게 좋을까요 아니면 한 두 시간 더 자는게 좋을까요 궁금합니다
안녕하세요. diy 쟁이입니다.
잠깐 주무시는게 좋습니다.
1시간 이상 자면 저녁에 오히려 늦게 잠이들어 다음 날 또 수면 부족이 발생됩니다.
잠깐 주무시는게 건강한 수면과 생활 면역에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
앉은 자리에서 스트레칭을 하거나 주변을 산책하는 것이 도움이 될 수 있습니다
산책을 하면 뇌에 깨끗한 산소가 공급돼 잠을 깨는 데 효과가 있으며
이와 함께 점심 식사 이후 15분 정도 짧게 낮잠을 자는 것도 좋죠
적절한 낮잠은 피로 해소 뿐 아니라 스트레스 해소에도 도움이 되지만
낮잠을 30분 이상 자면 밤에 잠들기 어려울 수 있기 때문에 삼가는 것이 좋답니다
안녕하세요. 새콤한귤입니다.
식사 후에 졸음이 밀려올 때, 짧은 낮잠을 자는 것이 일반적으로 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 낮잠의 길이에는 적절한 규칙이 있습니다.
짧은 낮잠 (20-30분): 짧은 낮잠은 점심 후 졸음을 해소하는 데 효과적입니다. 이 기간 동안은 경련 단계에 돌입하지 않아 일어났을 때의 기분이 상쾌하게 유지됩니다.
중간 낮잠 (1-2시간): 긴 낮잠은 몸이나 뇌에 부담을 주기 때문에 적절하지 않을 수 있습니다. 긴 낮잠을 자게 되면 깨어난 후에 흐린 뇌 상태를 경험할 수 있고, 이는 "졸음의 기세"를 증가시킬 수 있습니다.
따라서 식사 후 졸음을 해소하고자 한다면, 20-30분 정도의 짧은 낮잠을 고려해보세요. 이는 단기적인 피로를 줄여주고, 기능을 향상시켜줄 수 있습니다. 그러나 너무 오랫동안 자게 되면 일어난 후에 더 피곤할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
