중성지방이 높을때 곡물차를 매일 마시면 영향이 있을까요?
중성지방수치가 높게나와서 탄수화물, 당을 조심해야한다고 의사선생님께 들었는데 보리차나 옥수수차 등을 매일 마시면 중성지방 수치에 영향을 주나요?
맹물을 좋아하지않아 물을 잘안먹게되어 고민입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
특별히 질환을 개선시킬 효과를 기대하기는 어렵습니다. 운동을 하시는 것이 더욱 도움이 되므로 주 3회 이상 30분 이상의 유산소운동을 땀이 날 정도의 강도로 시행해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
보리차나 옥수수차 등을 매일 마시는 것은 중성지방 수치에 큰 영향을 주지 않을 가능성이 높습니다. 그렇게 차를 섭취한다고 하여서 문제될 것은 없어 보입니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
보리차나 옥수수차와 같은 곡물차는 일반적으로 중성지방 수치에 직접적인 영향을 미치지 않는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 차는 자연적으로 카페인이 없고, 당분이 포함되어 있지 않은 경우가 대부분이기 때문에, 탄수화물이나 당 섭취와 관련하여 큰 걱정을 하지 않으셔도 됩니다.
다만, 곡물차를 섭취할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 곡물차에 추가적으로 설탕이나 꿀을 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 첨가물은 중성지방 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
중성지방 수치를 관리하기 위해서는 탄수화물과 당의 섭취를 줄이는 것 외에도, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이에는 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 건강한 지방(예: 오메가-3 지방산)을 충분히 섭취하는 것이 포함됩니다. 또한, 규칙적인 운동과 체중 관리 역시 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
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