다들 하는 말이고 아는 방법이지만 가장 하기 힘든 방법이죠.
건강한 음식을 위주로 고른 영양소비율로 규칙적으로 드시는게 좋습니다.
그리고 실제로 한 연예인이 써서 성공한 다이어트 비법으로 티브이 프로그램에서 본 방법입니다.
사용하지 않는 손으로 식사하기.
오른손잡이라면 왼손으로 식사하시면 됩니다.
현대인들은 평균적으로 식사시간이 매우 짧습니다.
빠른 시간에 식사를 마치게 되면 많은 음식을 먹어도 뇌에서는 충분히 먹지 못했다고 생각해 허기가 집니다.
어른들이 항상 꼭꼭 씹어 천천히 먹어라고 하는 이유입니다.
사용하지 않는 손으로 식사를 하게 되면 불편해 자연적으로 식사시간이 늘어나 천천히 먹는 습관이 길들여져 다이어트에 효과가 있다고 합니다.
호흡법 중에 뱃살에 좋은 호흡법 입니다.
이름은 기억이 안나네요 ㅜ 복식호흡비슷한건데 일상생활하면서도 할 수 있고 꾸준히 하시면 효과가 좋습니다.
코로 숨을 마실 때 배에 힘을 풀어 빼줍니다.
입으로 숨을 뱉으며 배에 힘을 주며 집어 넣습니다.
몇 번만 해보셔도 배에 힘이 많이 드시는게 느껴집니다.
걷기운동이 무리하지 않는 가장 좋은 운동입니다.
컨디션이 좋고 걷기 운동이 약하다고 생각하지면 오르막길걷기나 계단올라가기 등 강도를 높인 걷기 운동을 추천드립니다.
