체지방율을 줄이기위한 식단과 운동방법에는 무엇이 좋을까요?

건강에 좋지않은 방법보다는

꾸준히 관리할 수 있는방법으로

평소 쉽게 구해서 먹을 수 있는 식단과

효과적인 운동 방법에는 무엇이 있을까요?