다이어트 목표를 달성해서 좋았어요 하지만 다른한편으로는 관리소홀히 하면 요요올수도 있겠구나
이런생각도 들어요 요요안오게 할려면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
식단관리로만 다이어트를 하신거면, 관리를 소홀히 할 경우 다시 체중이 불어날 수 있습니다.
그래서 식단관리와 함께 운동으로 기초 대사량을 늘려주는게 좋으며,
평지걷기나 자전거 같은 유산소운동과 근력운동을 평생 꾸준히 하시면 될거 같습니다.
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
빼는것보다 그대로 유지하는게 더 힘들다고합니다.
다이어트에 성공한 방법을 유지하시면서 꾸준한 관리를 해야 요요가 오지 않습니다
안녕하세요. 행복을 찾아요입니다.
대부분 다이어트 성공 후 요요가 오는 이유가 다이어트 하는동안 평상시와는 차이가날정도의 무리한 목표때문입니다.
평상시습관에서 크게 차이나지않게 조금씩 조절하면서 다이어트를 하시면 체중감량 성공 후에도 지속적으로 이어나갈수있습니다.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
꾸준히 식단관리와 운동을 병행해야 합니다
총칼로리를 정해놓고 조금씩 자주 먹는 방식으로 칼로리를 조절하여 기초대사량을 높이는것이 좋습니다.
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
요요가 안오게 하려면 꾸준한 운동을 해주셔서 근육량을 유지시켜야합니다.
근육이 많아야 기초대사량이 증가해 같은 양을 먹어도 살이 찌지 않는 체질이 되기 때문입니다.
안녕하세요. 도도한비단벌레8입니다. 갑잡스레 운동안하고 폭식하지않으한 왠만하면 체중 변화는 그리 크지 않을꺼예요. 전처럼은 아니어도 꾸준히 관리하시며 노력하는방법밖에 없겠네요.
