아기 수면시간 조절 어떻게하나요?
아기가 19개월됬는데 오후 8시쯤 자서 오전 5시 반에서 6시반에 기상해요
일반적인건지 문제가 있는건지 잘 모르겠어요.
이가나고있긴한데 원래는 오후 8시에서 9시까지 잤었는데 너무 일찍일어나니 하루종일 피곤해하고 아기스스로도 예민해졌어요
어떻게해야할까요?
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면 패턴을 만들어 주셔야 됩니다. 수면시간 쯤 되면 자는공간으로 가서 잘 수 있도록 유도해주세요
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이에게 잠을 자고 일어는 시간을 정확히 인지시켜 주시는 것이 좋겠습니다.
그리고 아이가 잠을 자고 일어날 있도록 패턴을 일정하게 유지하여 규칙적인 생활을 할 수 있도록 지도하여 주세요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
이시기 아이들의 평균 수면시간은 10-12시간 정도라고 합니다.
기상하는 시간보다는 총 수면시간이 중요합니다. 아이가 너무 이른 시간에 일어나는
경우 낮잠 등을 통해 아이의 피곤함을 줄여주시는 것이 좋습니다.
참고하세요.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
19개월 아이의 적당한 수면시간 얼마인지가 궁금하군요.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는
▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
19개월 아이의 수면시간은 11~14시간, 낮잠은 1~2회입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
이가나면 잘깰수도있고자연스러운부분입니다.
시간지나면좋아질수있으니
크게걱정할것은없답니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
이가나면 불편함이 있어서 일찍 깰수도 있습니다
낮잠시간을 조금더 늘려보시면서 수면시간을 맞추는것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
언급한대로, 너무 일찍 일어나게 되면, 아이가 하루종이 피곤해하고, 집중력도 약하게 되므로, 충분한 수면을 취할 수 있도록 해야 합니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
잠을 재우기 전에 충분하게 배를 채워 주는 것도 좋을 것 같아요.
배가 고파서 일찍 일어날 수 있을 것 같아요
안녕하세요. 우정원 육아·아동전문가입니다.
아기의 수면은 중요한 발달 단계이며, 부모는 적절한 수면습관을 도입하여 아이의 편안한 수면을 도울 수 있습니다. 아래는 아기의 수면시간을 조절하는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다:
일정한 일정 설정: 아기에게는 일정한 일정이 중요합니다. 수면시간과 기상 시간을 규칙적으로 설정하여 아기의 생체 리듬을 형성하도록 노력하세요. 이는 아이의 수면을 조절하고 안정된 수면패턴을 유지하는 데 도움이 됩니다.
수면 전 루틴: 수면 전에는 일관된 루틴을 만들어주세요. 목욕, 동화책 읽기, 노래 부르기 등과 같은 특별한 활동들이 수면 전에 아기의 신경계를 안정시키고 수면 신호를 제공할 수 있습니다.
적절한 환경 조성: 아기의 수면환경은 조용하고 어두운 곳이어야 합니다. 어떤 아기들은 백색 소음이나 부드러운 음악이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 쾌적한 온도와 편안한 침구를 제공하여 아이가 편안하게 자도록 돕습니다.
낮잠 시간 조절: 아기의 낮잠 시간도 중요합니다. 너무 길게 낮잠을 자면 밤에 잠이 잘 오지 않을 수 있습니다. 아기의 연령에 따라 적절한 낮잠 시간을 유지하도록 노력하세요.
자기 자신에게 잠드는 법 가르치기: 아기가 스스로 잠들 수 있는 능력을 키우는 것이 중요합니다. 아기가 자기 자신에게 잠드는 법을 익히도록 도와주세요. 이를 위해 아기를 침대에 뉘여놓기 전에 안식 시간을 만들어 놓고, 필요하다면 손을 잡아주거나 안아주는 등의 방법을 사용할 수 있습니다.
푸드 및 음료 관리: 수면 전에는 아이에게 과식을 피하고 카페인이나 강한 자극제를 피하도록 노력하세요. 오히려 수면을 돕는 건강한 간식을 선택하도록 하세요.
아이는 개별적인 성격과 상황에 따라 다르게 반응할 수 있으므로, 위의 권고사항들 중 아이에게 맞는 방법을 찾아서 적용해보세요. 일정한 규칙과 안정된 수면환경이 아이의 수면을 돕는 데 큰 역할을 할 것입니다.
오늘도 건강하고 행복한 하루되세요