아기 수면시간 조절 어떻게하나요?

Question

아기가 19개월됬는데 오후 8시쯤 자서 오전 5시 반에서 6시반에 기상해요

일반적인건지 문제가 있는건지 잘 모르겠어요.

이가나고있긴한데 원래는 오후 8시에서 9시까지 잤었는데 너무 일찍일어나니 하루종일 피곤해하고 아기스스로도 예민해졌어요

어떻게해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.

아이의 수면 패턴을 만들어 주셔야 됩니다. 수면시간 쯤 되면 자는공간으로 가서 잘 수 있도록 유도해주세요

Answer 2

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이에게 잠을 자고 일어는 시간을 정확히 인지시켜 주시는 것이 좋겠습니다.

그리고 아이가 잠을 자고 일어날 있도록 패턴을 일정하게 유지하여 규칙적인 생활을 할 수 있도록 지도하여 주세요.

Answer 3

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

이시기 아이들의 평균 수면시간은 10-12시간 정도라고 합니다.

기상하는 시간보다는 총 수면시간이 중요합니다. 아이가 너무 이른 시간에 일어나는

경우 낮잠 등을 통해 아이의 피곤함을 줄여주시는 것이 좋습니다.

참고하세요.

Answer 4

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

19개월 아이의 적당한 수면시간 얼마인지가 궁금하군요.

청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는

▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상

19개월 아이의 수면시간은 11~14시간, 낮잠은 1~2회입니다.

아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.

Answer 5

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

이가나면 잘깰수도있고자연스러운부분입니다.

시간지나면좋아질수있으니

크게걱정할것은없답니다.

Answer 6

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

이가나면 불편함이 있어서 일찍 깰수도 있습니다

낮잠시간을 조금더 늘려보시면서 수면시간을 맞추는것도 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

언급한대로, 너무 일찍 일어나게 되면, 아이가 하루종이 피곤해하고, 집중력도 약하게 되므로, 충분한 수면을 취할 수 있도록 해야 합니다

Answer 8

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

잠을 재우기 전에 충분하게 배를 채워 주는 것도 좋을 것 같아요.

배가 고파서 일찍 일어날 수 있을 것 같아요

Answer 9

안녕하세요. 우정원 육아·아동전문가입니다.

아기의 수면은 중요한 발달 단계이며, 부모는 적절한 수면습관을 도입하여 아이의 편안한 수면을 도울 수 있습니다. 아래는 아기의 수면시간을 조절하는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다:

1. 일정한 일정 설정: 아기에게는 일정한 일정이 중요합니다. 수면시간과 기상 시간을 규칙적으로 설정하여 아기의 생체 리듬을 형성하도록 노력하세요. 이는 아이의 수면을 조절하고 안정된 수면패턴을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 수면 전 루틴: 수면 전에는 일관된 루틴을 만들어주세요. 목욕, 동화책 읽기, 노래 부르기 등과 같은 특별한 활동들이 수면 전에 아기의 신경계를 안정시키고 수면 신호를 제공할 수 있습니다.

3. 적절한 환경 조성: 아기의 수면환경은 조용하고 어두운 곳이어야 합니다. 어떤 아기들은 백색 소음이나 부드러운 음악이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 쾌적한 온도와 편안한 침구를 제공하여 아이가 편안하게 자도록 돕습니다.

4. 낮잠 시간 조절: 아기의 낮잠 시간도 중요합니다. 너무 길게 낮잠을 자면 밤에 잠이 잘 오지 않을 수 있습니다. 아기의 연령에 따라 적절한 낮잠 시간을 유지하도록 노력하세요.

5. 자기 자신에게 잠드는 법 가르치기: 아기가 스스로 잠들 수 있는 능력을 키우는 것이 중요합니다. 아기가 자기 자신에게 잠드는 법을 익히도록 도와주세요. 이를 위해 아기를 침대에 뉘여놓기 전에 안식 시간을 만들어 놓고, 필요하다면 손을 잡아주거나 안아주는 등의 방법을 사용할 수 있습니다.

6. 푸드 및 음료 관리: 수면 전에는 아이에게 과식을 피하고 카페인이나 강한 자극제를 피하도록 노력하세요. 오히려 수면을 돕는 건강한 간식을 선택하도록 하세요.

아이는 개별적인 성격과 상황에 따라 다르게 반응할 수 있으므로, 위의 권고사항들 중 아이에게 맞는 방법을 찾아서 적용해보세요. 일정한 규칙과 안정된 수면환경이 아이의 수면을 돕는 데 큰 역할을 할 것입니다.

오늘도 건강하고 행복한 하루되세요