안녕하세요. 즐거운 나날입니다.
우리가 통상 숨을 쉴 때는
가슴으로 하는 흉식 호흡을 합니다.
복식 호흡은 이와 달리
복부 즉 배를 이용해 하는 호흡입니다.
호흡 방법은,
숨을 들이마실 때는 배를 내밀면서
코로 천천히 들이마셨다가
잠깐 3~5초 정도 숨을 참고 있다가
숨을 내쉴 때도 역시 천천히
배를 집어 넣으면서 숨을 치아 사이로
조금씩 끊어서 내쉬는 호흡을 합니다.
복식 호흡을 하면
과도한 교감신경 흥분을 가라앉히며
심신의 안정을 찾을 수 있게 해 줍니다.
