이런 상황도 다이여트 하면서 생길 수 있나요?

Question

제가 일주일 만에 1kg이 늘었는데 처음에는 이게 붓기?인 줄 알았단 말이에요 근데 다음날 아침 화장실 갔다가 재보는데 그대로인거 보고 근육이 늘은건지진짜 체지방인지 모르겠어요..과체중도 아니고 눈바디도 심각한게 아니라 몬지 모르겠어요..그렇다고 일주일 동안 폭식을 한게 전혀 아니라 그런 거 같아요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

다이어트 중 일주일 만에 1kg이 증가하는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 붓기, 근육 증가, 체지방 증가 외에도 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 간단히 설명드리겠습니다:

1. 염분 섭취나 생리 주기에 따라 몸이 수분을 더 많이 저장할 수 있습니다.

2. 운동을 하면서 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중이 늘어날 수 있습니다.

3. 음식물의 소화 상태에 따라 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

4. 일주일 동안 과식하지 않았더라도 체지방이 약간 늘어날 수 있지만 단기간에 큰 변화를 주지는 않습니다.

5. 체중은 하루 중에도 변동이 있을 수 있습니다. 물 마시기, 식사, 운동 등이 영향을 줄 수 있습니다.

일주일 만에 1kg 증가는 크게 걱정할 필요가 없습니다. 꾸준히 건강한 식습관과 운동을 유지하며, 장기적인 변화를 관찰하는 것이 중요합니다.