건강관리
빠른 체중감량 탄수화물 줄이는게 답일가여?
성인 남성입니다. 체중 감량을 하고 싶은데요. 탄수화물을 많이 줄여야 감량이 빠를가요?
소식해도 체중 가량이 안되어서 스쿼트, 윗몸일키기 병행하면사 운동도 병행중입니다. 유산소 운동은 안합니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
쌀밥보단 현미밥이나 잡곡밥을 드시는 것이 쌀에 부족한 영양소를 보충시킬수 있고 칼로리도 낮출수 있어서 체중 감량에 도움이 됩니다.
육류보다는 등푸른 생선이나 식물성 단백질을 섭취하시는 것이 다이어트에 도움이 되며 식이섬유가 풍부한 야채류나 과일을 섭취해 주시면 체중감량에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
단순히 탄수화물을 줄이기보다는 식사량을 조금씩 줄여나가는것을 추천해드립니다.
탄수화물을 갑자기 줄일경우 오히려 살이 찌기 쉬운체질로 바뀌게됩니다.