건강관리
탄수화물을 안먹는게 다이어트에 도움되나요?
뱃살때매 고민인 40대 남성입니다. 운동은 일주일에2~3번 러닝30분 정도 하구요 식단을 고려할 필요가 있을까요? 탄수화물을 안먹으면 괜찮지않을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
모든 사람에게 저탄수화물 다이어트가 효과적이거나 건강에 이로울 수 있는 것은 아닙니다. 일부 사람들은 탄수화물을 제한하는 것이 건강에 해를 끼칠 수 있으며, 장기적인 다이어트 전략으로는 적합하지 않을 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 한다고 해서 탄수화물을 섭취를 안하면 나중에
요요가 생길수 있습니다. 조금이나마 챙겨 드시는것이 좋습니다
안녕하세요.
탄수화물 제한 다이어트는 단기적으로는 체중 감량을 유도하고 혈당 조절을 개선하며 콜레스테롤을 감소시킬 수 있으나, 장기적으로는 근육 손실, 피로감 증가, 영양 불균형 및 변비와 같은 부작용이 발생할 수 있기 때문에 적절한 탄수화물 섭취와 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 통한 건강한 다이어트가 중요합니다.