굶으면서 근력 운동하면 근육이 안 늘어나나요?

Question

제가 지금 살은 빼야 하는 상황인데 근육은 꼭 유지하면서 빼고싶습니다.그런데 단기간으로 살을 빼야하다보니 하루에 한끼도 최소한으로 먹으면서 밤에는 집에서 아령으로 운동을 하고 팔굽혀펴기 등 근력운동을 열심히 하고있는데 굶으면서 근력운동을 해도 근육이 늘어날까요?

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떤 상황이신지 잘 알 수는 없지만 체중을 단기간에 줄이시려면 식사량을 극단적으로 줄여야 하고, 그러기 위해서는 체중 뿐 아니라 근육도 빠질 수 밖에 없는 상황이라 보입니다. 체중 감량이 우선이라면 근육 감소는 어쩔 수 없이 감당해야 할 듯 하고, 그나마 단백질을 좀 더 보충하면서 근력 운동을 하시는 것이 최선이라 보입니다. 그러면 근육이 늘어나지는 못한다해도 빠지는 것을 최소화 할 수 있을 거라 보입니다. 너무 안 드시고 무리해서 운동을 하는 것은 체중 감량을 아무리 단기간에 한다고 해도 버티기 어려울 듯 합니다. 늘 건강을 먼저 잘 챙기셨으면 좋겠습니다.

서민석 드림