다이어트 관련 양자택일 문의드려요~

Question

다이어트를 하려고 하는데요. 아침과 저녁에 음식을 먹을 때 칼로리는 더 낮지만 당류가 더 많고 영양성분이 좀 더 안 좋은 것과 칼로리는 더 높지만 당류가 더 적고 영양성분이 좀 더 괜찮은 것 중 어떤 걸 아침에 먹고 어떤 걸 저녁에 먹는 게 다이어트에 조금 더 이로울까요??

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

먹는 음식이 중에 저녁에 먹을 경우 수면에 지장을 주거나 소화가 안되는 경우는 낮에 먹는게 좋습니다.

음식의 칼로리는 먹는량을 조절하면 되니까 큰 의미가 없고요. 당분이 많은 과일 등은 혈당을 높일 수 있으므로 활동이 적은 저녁 시간대보다는 아침에 먹는 것이 효율적입니다.

특히 당뇨가 있는분은 저녁에는 당분이 많은 음식은 피하는게 좋습니다.