다이어트시 단백질위주의(닭가슴살, 계란, 소고기) 식단이 효과가 좋은지 아님 샐러드나, 감자, 고구마등의 식단 식이섬유 위주의 식단이 좋을지 고민인데 운동을 많이 하지 않는 입장에서 좋은 식단은 어떤걸까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일단 단백질을 매끼니 20g이상 먹고 식이섬유가 풍부한 탄수화물을 먹는것이 좋지만,
둘중의 한가지를 선택하라고 한다면 샐러드나 껍질째먹는 고구마, 감자 또는 잡곡밥으로 구성된
식이섬유가 풍부한 식단을 유지하는것을 추천해드립니다.
또한 다이어트의 경우 식단으로만 감량하는데에는 한계가 있기에
운동은 추후에 필수적입니다.
