우울증 초기 증상은 무엇이고, 스스로 관리할 수 있는 방법은 어떤 것이 있나요?

Question

우울증 초기 증상은 무엇이고, 스스로 관리할 수 있는 방법은 어떤 것이 있나요? 요즘 기분이 자주 가라앉고 의욕이 없어지는 것을 느끼고 있습니다. 친구가 우울증 초기 증상이 아닐까 걱정하는데, 정확히 우울증 초기 증상이 무엇인지 궁금합니다. 병원을 찾기 전, 스스로 기분을 개선하거나 관리할 수 있는 방법도 알고 싶습니다. 예를 들어, 생활 습관의 변화나 식습관 개선이 도움이 되는지도 궁금합니다.

Answer 1

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사람마다 다르긴 합니다만... 수면/식사 양상의 변화 및

우울감(혹은 짜증), 매사에 의욕/흥미가 저하되는 것 등이 초기 증상일 듯 하네요.

-> 규칙적인 생활(특히 수면, 식사. 활동 등) 및 스트레스 저하 활동(야외 산책 및 편안한 타인과의 대화 등)이

도움이 될 듯 하네요 (가장 중요한 것은 스트레스 제거인데.. 그건 마음대로 되는 게 아니라서)