과일 섭취의 장점과 단점은 무엇인가요?
요즘 건강을 위해 과일을 최대한 많이 먹으려고 하는데, 어떤 분이 과일도 많이 먹으면 안좋을 수 있다고 하더라구요. 그래서 과일 섭취의 장점과 단점이 좀 궁금하네요. 과일을 먹으면서 얻을 수 있는 이점은 무엇인지, 그리고 과일 섭취에 주의해야 하는 점은 어떤 것들이 있는지 알려주실 수 있을까요? 또, 과일 섭취를 통해 건강을 유지하려면 어떤 방법을 따르는 것이 좋은지도 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일에는 각종 비타민 등 미네랄이 풍부하지만
식후에 드실경우 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 주의하시길 바라며
적당량 섭취하는것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과일은 식이섬유가 풍부하고 비타민 등이 많이 들어 있기 때문에 일반 음식에서 채울 수 없는 영양소들을 골고루 채울 수 있기 때문에 여러 가지 면에서 좋습니다 하지만 당분이 많이 들어 있기 때문에 일정 양을 드시는 것이 제일 좋습니다.
