단백질 쉐이크 때문에 신장이 만가질수 있다는데

Question

인스타 보니 젊은 사람들이 단백질 쉐이크 많이 먹어서 신장이 망가진다는데 그건 너무 극단적으로 그것만 먹어서 그런건가요 그리고 크리아틴이라는 보충제는 왜 먹는건지도 궁금해요

Answer 1

안녕하세요
단백질 쉐이크 과도하게 먹는 경우 인 것 같아요. 적절한 권장량만 섭취하시면 큰 문제 없습니다.

크레아틴은 에너지를 생성하고 근육 수축을 돕는 역할을 해요. 주로 고강도 운동이나 짧은 시간 내 폭발적인 힘을 쓰는 운동 시 에너지원으로 사용됩니다.

Answer 2

크레아틴은 주로 운동 능력을 향상시키고 근육 성장을 돕기 위해 섭취하는 보충제입니다. 직접적으로 근육 단백질을 합성을 촉진해주진 않지만 근육 성장을 유도하는 간접적인 효과가 있는 것으로 알려져 있죠.

Answer 3

단백질 쉐이크가 신장에 미치는 영향은 과도하게 섭취하거나 기존에 신장 질환이 있는 경우에만 문제가 될 수 있어요ㅎㅎ평소 건강한 상태에서 적당히 섭취한다면 신장이 망가질 가능성은 낮고 오히려 근육 성장과 회복에 도움을 줄 수 있답니다ㅋ 크레아틴은 근력과 운동 성능 향상을 위해 사용하는 보충제로 근육 내 에너지 저장을 돕고 운동 후 회복을 빠르게 하는 역할이 있어요ㅎㅎ 과다 섭취 시 부작용이 생길 수 있으니 적정량을 지키는 게 중요하고 전문가 상담 후 사용하는 게 가장 안전하답니다~ㅎㅎ