단백질쉐이크 계속 먹어도 괜찮을까요?

Question

안녕하세요 단백질쉐이크가 계속 먹을경우 신장 망가진다는 것 듣고 궁금해서요

해외 단백질 쉐이크는 아니구 시중에 나오는 더단백,셀렉스 같은 드링크형태의 단백질이나,

요즘 체중조절용으로 판매되는 파우치형태의 쉐이크 다이어트 끝나고도 자주 먹으려고 하는데

몸에 많이 안좋을까요 ?

신장의 경우 급격하게 안좋아지는 것 같아서 여쭤봅니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질을 과도하게 섭취하면 신장, 간 등에 무리를 줄 수 있기때문에

과도하게 섭취하지않는것이 가장 중요합니다.

단백질 섭취량 기준으로 과도하게 섭취하지않으면 큰 문제가 되지않을것으로 보입니다.

Answer 2

단백질 쉐이크를 지속적으로 섭취하는 것은 일반적으로 안전하지만, 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 신장 기능이 이미 저하된 경우에는 더욱 주의가 필요하며, 일반적인 건강한 성인은 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 1.2~2.0g 정도로 유지하는 것이 좋으며, 단백질 쉐이크를 포함한 식단에서 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요하며, 다양한 식품을 통하여 영양을 보충하는 것이 바람직합니다. 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 필요시에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.