잠들기 직전에 음식을 먹으면 성장호르몬 분비가 적어진다고 하는데 맞나요??

Question

아이들이 무조건 잘먹고 많이 먹는게 좋다고 해서 자기전에도 먹고 싶은게 있으면 먹이고 했는데요. 근데 잠들기 직전에 음식을 먹으면 성장호르몬 분비가 적어진다는 이야기가 있던데,,,맞나요??

Answer 1

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.

자기전에 음식을 먹으면 혈당을 높여 인슐린 분비를 촉진하는데, 이 인슐린은 성장호르몬을 억제하기도합니다.

특히 자기전에 달거나 빵같은 탄수화물은 인슐린수치를 급격히 올려 성장호르몬 분비를 방해합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

잠들기 직전에 음식을 먹으면 성장호르몬 분비가 감소할 가능성이 있습니다. 실제로, 성장호르몬은 잠들기 직전에 분비되는 것이 일반적이며, 이 때 호르몬이 충분히 분비되지 않으면 성장에 불리한 영향을 미칠 수 있습니다.

음식을 먹는 것은 소화를 위한 에너지가 필요하므로, 성장호르몬 분비를 일시적으로 억제할 수 있습니다. 따라서, 성장기 아이들은 잠들기 전에 과식하지 않도록 조심해야 합니다. 이러한 효과는 각 개인마다 차이가 있을 수 있으며, 다른 요인들도 성장호르몬 분비에 영향을 미칩니다.

Answer 3

그러나 자기전에 과도한 식사를 하거나 소화가 어려운 음식을 섭취하는 것은 잠을 방해할 수 있습니다. 식사 후에는 소화에 시간이 필요하며, 배가 부르고 소화 과정이 진행되는 동안 편안한 수면을 유지하기 어렵습니다. 따라서, 일반적으로는 자기전에 가벼운 식사를 권장하고, 식사 후에는 충분한 시간을 두고 소화되도록 하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.음식을 소화하는 과정은 체내 에너지를 사용하며, 소화 과정 동안 신체는 혈액을 소화 기관으로 집중시킵니다. 이로 인해 수면 중에 발생하는 성장호르몬 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 이러한 영향은 일시적이며, 소화가 완료된 후에는 정상적인 수면 사이클과 성장호르몬 분비가 이루어집니다.

Answer 5

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.

잠들기 직전에 음식을 먹으면 성장호르몬 분비가 적어집니다. 성장호르몬은 대부분 자는 동안 분비되기 때문에 잠들기 전에 음식을 먹으면 위가 음식을 소화하는 데 에너지를 사용하게 되고 성장호르몬 분비가 저해됩니다