배가 너무 부를때 소화를 도와주는 운동이 있을까요?

Question

요즘들어 부쩍 소회가 안되고 더부룩한데요

소화에 도우이되는 운동이나 자세같이 구체적이고 가벼운 운동있으면 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

배가 너무 부르다면 걷기을 추천드립니다

과도한 운동은 오히려 소화을 방해하므로 참고하세요

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

소화에 도움이 되는 가벼운 운동은 걷기와 요가 입니다.

가장 쉽게 할수 있고 효과 적이죠.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 걷기입니다

걷기는 가장 기본적이고 효과적인 방법 중 하나로 장의 기능을 개선해 줍니다. 식후 가볍게 10~30분 정도 걷는 습관을 들이면 가스가 차는 것을 예방할 수 있습니다.

2. 스트레칭 입니다

규칙적인 스트레칭은 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 복부를 집중적으로 스트레칭하는 동작은 소화 기능을 활성화하고 긴장을 완화할 수 있습니다.

3. 복부마사지 입니다

복부 마사지는 활동성을 높이고 가스 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 손바닥을 사용하여 시계 방향으로 부드럽게 복부를 마사지하면 가스와 더부룩함을 줄일 수 있습니다. 이 마사지는 특히 식후에 더 도움이 됩니다.