오랫동안 할수있는 다이어트 방법이있을까요?항상 실패하는데 심리적인요인이있나요?

Question

전 몇년동안 10키로 빼면 다시 찌고 20키로 빼면 다시 돌아가는데요ㅠ 수십번 빼고 다시 찌니 운동 하기도 식단을 다시하기도 마음잡기도 쉽지가않네요ㅠ

다시 마음잡고 운동 하며 식단 하고싶은데 좋은 방법이있을까요? 심리적인 요인이 큰건지 잘 모르겠습니다.. ㅠ

Answer 1

다이어트 식단을 추천한다면

5대 영양소가 골고루 들어가 있어야 합니다.

- 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이 영양소들은 우리 몸의 에너지대사를 하기 위해서 꼭 필요한 영양소들입니다. 이 중에 하나라도 부족하면 몸의 균형을 무너트려 영양결핍 증상이 나타나게 됩니다.

​탄수화물: 통곡물, 잡곡밥, 고구마 등

단백질: 닭가슴살, 생선, 소고기, 콩 등

지방: 올리브유, 견과류 등

비타민, 무기질: 각종 채소와 과일류

운동 같은 경우, 농구, 배구, 뛰기 등 성장판을 자극할 수 있는 유산소운동을 해주시는 것이 가장 좋으며 무리한 근력운동은 성장판을 닫게 하기 때문에 근력운동을 최대한 배제하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

다이어트는 의지가 가장 중요합니다

제가 하던 방법은요

다이어트를 혼자 하지말고 누군가와 같이 해보세요

의지가 더 강해집니다

서로 식단과 운동을 매일 공유하고 체크해주세요

오늘 못했으면 격려해주고 내기도 해보세요

10키로 먼저 못뺀사람이 10만원 주기 같은 ...

저는 엄마랑 10키로 빼면 엄마가 뭐해준다해서 뺏어요