다이어트가 매번 실패하는데 멘탈 잡는 방법 있을까요?

Question

나이가 40대 초반입니다~

1-2년전까지는 날씬했는데 몇개월사이에 갑자기 살이 확 쪘어요ㅠ 예전에는 며칠 굶으면 금방 빠졌는데 이제는 절대 빠지지 않아요.. 어떻게 해야할까요?

운동은 너무 싫고 식단으로 빼고 싶어요

이때 멘탈 잡는 방법이 있을까요????

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

우선 스스로 의지를 다지시는 것이 좋을 것 같습니다

자극이 되는 사진이나 문구를 보시는 것도 좋을 것 같고

우선 다이어트 식단을 먼저 구매하시는 것도

좋은 방법이 될 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과거에 날씬했던 때의 기억에 대해서 글로 적어보시면 좋습니다.

그때 어떻게 유지를 하였고 어떤 식으로 운동을 했는지 또는 식단을 어떻게 구성하였는지 글로적어보는것도 좋으며

그때 내가 느낀 감정과 즐거움등에 대해서 적어보면 동기 부여에 대해서 도움이 될것이며 다이어트를 하는데 도움이 될수 있을겁니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스를 많이 받으시나요

하지만 운동을 병행하시지 않으면 원하는데로

살이 빠지지는 않기에 많은 사람들이

식단과 적당한운동을 한답니다

일단 너무많은 계획은 버리시고 하루 2분정도 투자한다고생각하시고 운동해보자구요

그리고 운동전에 음식은 되도록 섭취하지마시고요

운동하는동안 단백질을 분해시키고 나서 지방이 분해되기 때문입니다.

생각만하지마시고 계획표를 적어서 눈에 보이는곳에 놔두셔도 도움이 됩니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

계획표를 세워서 하루하루 목표를 정해보시기 바랍니다.

운동이 싫으시다면 칼로리 계산기를 통해서 1000칼로리 미만으로 먹는다면 빼실 수 있습니다.

우선 칼로리를 꾸준히 계산해서 적당하게 식단조절을 하면 성공하실 수 있으실겁니다.