안녕하세요. 청소년상담사입니다.
아주 좋은 취미를 가지고 계시네요. 일상에 스트레스를 날려버릴 방법으로 산책하면서 명상 하는 것이 굉장히 효과가 좋습니다. 일단 명상을 할 때는 굳이 생각을 억지로 하려고 하는 것 보다는 그냥 지금 느끼는 그대로 바람 소리나 새소리 물소리 자연소리 같은 것들을 들으면서 심신의 안정을 달래는 것도 굉장히 좋습니다. 그렇게 1분 정도 있으면 마음이 편안해지고 부정적인 생각은 사라지며 세상이 긍정적으로 보이죠. 이렇게 귀로 듣는 명상으로 마음을 달래주고 공원에서 산책을 한다면 눈으로 볼 수 있는 자연 환경들 숲과 나무 그리고 꽃과 호수 하늘 그리고 산책을 하는 많은 사람들을 보면서 시각적으로 멍 때리며 할 수도 있어요. 그리고 가지고 있는 스트레스들이 있다면 그것을 떠올리며 후회하거나 삭제하려고 억지로 생각하지 마시고 그냥 자연스럽게 흘러 가는대로 물 흐르듯이 그런 일이 있었지~ 이 또한 지나가겠지~ 라는 긍정적인 생각으로 흘려보내면 됩니다.