안녕하세요. 후련한느시178입니다. 과식을 하면 소화에 필요한 에너지가 많아져서 졸음이 올 수 있습니다. 따라서 적당한 양을 섭취하는 것이 중요해요.
식사 후에 가벼운 운동을 하면 혈액 순환을 돕고 졸음을 줄일 수 있습니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 하면 졸음을 줄일 수 있습니다. 특히, 단백질은 에너지를 오래 유지시켜주고, 식이섬유는 혈당 수치의 급격한 변화를 막아줍니다.
물은 소화 과정을 돕고, 에너지를 유지하는데 도움을 줍니다. 식사와 함께 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
