면접을 볼때나 어려운자리에 있을때 긴장을 많이 하는편인데
긴장을 풀수있는 팁이 있을까요?
안녕하세요. 기쁜발구지14입니다.
유투브에서 본 후부터 거의 매일 하는 방법인데, 코로 숨들이마시기 7초. 그다음엔 숨 참기 4초. 그다음에 입으로 숨내쉬기 7초 입니다.
긴장과 스트레스에 굉장히 도움이 됩니다.
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
심호흡 명상법이 긴장푸는데 도움이 많이 됩니다.
숨을 들이쉬고 내뱉고를 최대한 깊고 천천히 해주시는겁니다.
그러면서 온몬의 긴장을 내뱉는 숨과 함께 밖으로 보낸다고 상상하시면 더 도움이 돼요.
처음에는 익숙치 않아 효과가 미미할 수 있지만 점점 심호흡법에 적응할 수록 효과를 보실 수 있을거에요.
