코골이 및 수면무호흡에 좋은 수면자세
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옆으로 누워자는것이 수면무호흡과 코골이에 도움이 되는걸로 알고 있고, 저는 실제로 옆으로 누워잤을때 코를 안골게 됩니다.
저는 혀가 비대개 똑바로 누워 자면 혀가 뒤로 밀려나 수면무호흡이 발생합니다.
만약 사진과 같은 마사지베드에 얼굴을 노출시켜 호흡기가 아래로 향하도록 엎드려 자면 수면무호흡 증상을 없앨수 있을까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
코골이가 심하다면 폐쇄성 수면무호흡증이 동반되어 있는 경우가 많습니다.
치료는 일반적으로 원인이 될만한 것들을 교정하고 심할 경우 양압기 치료가 원칙입니다. 엎드려 같은 자세로 장시간 수면을 취하는 것은 다소 무리가 있을 수도 있어 보입니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
수면무호흡에 도움을 줄 수 있는 자세로 보입니다.
하지만 자세만으로는 확실한 효과를 보기 어렵기 때문에 양압호흡기 등을 고려해보는것도 좋겠습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
코를 고는 이유는 숨을 쉬는 공간이 좁아지거나 막히는 것입니다. 나이가 들어 기도 내 근육의 탄력이 떨어지거나 비만으로 기도가 좁아지는 경우, 또는 턱 구조나 공간이 작아 혀 뿌리가 기도쪽으로 밀리거나 혀 크기가 선천적으로 큰 경우도 원인이 됩니다. 이러한 원인으로 상기도가 좁아진 상태에서 숨을 쉬면서 소리가 납니다. 코골이 심해지면 수면무호흡증까지 진행될수 있습니다. 코골이 치료를 위해 정확한 진단이 필요하며 수면다원검사와 수면내시경검사 등을 시행할수 있습니다. 원인에 따라서 양압산소흡입기를 사용하거나 필요에 따라 수술을 시행할수도 있습니다.
코골이 예방을 위해서 옆으로 누워자거나, 수면 자세를 바꾸거나, 가벼운 코골이의 경우 입벌림 방지 마스크 사용, 체중 감량, 꾸준한 혀와 입 근육 운동을 하는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요.
수면 무호흡은 실제로도 옆으로 누우면 호전되는 경우가 많으며 이로 인해 바로 자기 어려운
분들이 있습니다. 수면무호흡을 줄이기 위해 옆으로 자는 것도 좋은 방법이지만 엎드려서 자는
경우 비강 역시 아래로 쏠리고 안구나 다른 뇌혈류도 아래로 쏠리게 되어 일시적으로 수면 무호흡
은 호전될 수 있지만 엎드린 것으로 인해 비염 등의 다른 문제가 더 발생할 수 있어 권하는
자세는 아닌 것이 사실입니다.
