홈트레이닝 하고 싶은데 뭐가좋을까요?
운동을 정기적으로갈 시간은 없고 홈트를 해야겠는데 쉽지않네요
새벽 수영다니다가 못하게되니 살찌고 게을러지는데 홈트가 쉽지 않네요
하고계신분들 방법이나 노하우 공유되시나요?
방법~추천 부탁드립니다
저는 6개월 정도 홈트를 꾸준히 하고 지금은 본격적으로 헬스를 다니고 있는데
제 노하우를 알려 드리겠습니다.
우선 홈트는 헬스장에서 하는 것과 다르게 할 수 있는 운동과 강도가 제한적입니다.
때문에 종류는 큰 근육(가슴,하체)위주로 운동해주는 것이 좋으며
각 부위별 운동은 가슴(책가방에 물&책 메고 중량 푸쉬업, 의자에 발올리고 푸쉬업 등)
하체(책가방메고 스쿼트, 물통들고 런지 등) 추천드리며
그리고 아주 중요한 부분은 홈트 시 귀찮아서 꾸준히 하게 되지 않는 걸 극복해야 합니다.
제가 극복한 방법은 동기부여가 되는 영상을 유튜브로 자주 보기와 힘이 솟은 노래 등을 자주 들어주는 것과
거울을 자주 보는 것입니다. 거울은 몸이 좋은 안좋은 자기 만족을 일환으로 자존감을 높여줄 수 있습니다.
안녕하세요 집에서 할 수 있는 간단한 홈트에 대해서 문의 해주셨는데요, 우선 질문자님의 연령대나 나이를 모르기 때문에 가장 일반적인 것들을 알려드리겠습니다.
첫번째로는 스쿼트 운동입니다.
코어와 허벅지를 단련할 수 있고 필수 맨몸 운동입니다.
둘째는 플랭크 입니다.
온몸 근육 강화와 밸런드 코어에 도움이 됩니다.
셋째 푸쉬업 입니다.
푸쉬업은 자세에 따라서 가슴, 팔 다양하게 자극이 갑니다.
그리고 크런치 등등 다양한 자세들이 많은데요
글로는 설명하기 어려워,
유튜브 홈트를 쳐보시면 많이 나올것입니다.
도움되셨으면 채택 부탁드립니다.