스포츠·운동
홈트레이닝 하는 방법에는 어떤것이 있나요?
요즘 날씨가 너무 더워져서 밖에 나가서 운동을 못하겠습니다.
그래서 홈트레이닝을 해볼까 생각중인데,
홈트레이닝은 어떤 것을 해야 효과가 있는것일까요?
2개의 답변이 있어요!
캐틀벨 ,덤벨, 스피닝 ,스텝업, 벤치프레스, 턱걸이 등 기구가 많이 있으면 여러가지 운동을 할 수 있지만 그렇지 못할경우 가장 추천하는것은 캐틀벨 입니다.
남자라면 10~12 , 여자라면 8~10 키로짜리로 캐틀벨 스윙만 해도 근력과 유산소 운동 두가지 효과를 볼수 있습니다.
안녕하세요,.
홈 트에리닝은 맨몸 운동이나 덤벨, 밴드를 활용한 근력 운동이 효과적입니다.
유산소 운동은 유튜브를 따라 하거나 제자리 걷기, 점핑잭 등으로 대체할 수 있습니다.
주 3회에서 5회, 30분 이상 꾸준히 하면 체력 증진과 체력 관리에 도움이 됩니다.