여러분들은 기분 전환을 하고 싶을때 무엇을 하나요

Question

가끔 그런 생각이 듭니다.저는 기분 전환을 하고 싶을 땐 먹을 거를 많이 찾아봅니다 어딘가 무엇이 맛있을까 고민하면서요 혹시 무엇을 하며 기분전환하나여

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Answer 1

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

가끔 기분 전환이 필요할 때가 있죠.

저는 여행지를 찾고 그 곳의 숨은 맛집을 찾아보고, 어디에 뭐가 맛있는지 고민하면서 소소한 즐거움을 느끼기도 합니다.

맛있는 카페나 간식을 검색하다 보면

눈도 즐겁고 맛에 대한 기대감 때문에 기분이 자연스럽게 좋아지기도 하더라고요.

하지만 사람마다 기분 전환 방법은 참 다양하죠. 음악을 듣거나 좋아하는 노래를 따라 부르면서 마음을 달래는 사람도 있고, 가벼운 산책이나 운동으로 몸을 움직이며 스트레스를 풀기도 합니다. 또 취미 활동이나 그림, 글쓰기, 게임 등 집중할 수 있는 일을 하면서 머릿속을 정리하는 경우도 있고, 친구와 수다를 떨거나 영화나 드라마를 보면서 잠시 현실에서 벗어나는 방법을 택하기도 합니다.

공유해주신 돈까스 사진만으로도 기분이 좋아지네요.

기분 좋은 하루를 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요,

맛있는 음식을 검색하며 즐거운 상상을 하시는것도 큰 행복이라 생각합니다.

저는 기분 전환은 음악을 듣거나 운동을합니다. 보통 좋아하는 음악을 듣거나 평소 안 듣던 장르의 플레이리스트도 듣기도 합니다. 아니면 익숙한 장소를 벗어나서 30분만 산책해주셔도 뇌에 신선한 자극을 줘서 좋더라구요. 저도 질문자님처럼 나중에 여행갈때 가고 싶은 맛집 리스트를 지도에 저장을 하거나 테마별로 분류해두기도 합니다. 무언가 열정적으로 찾아보는 행위 자체로도 기분전환이 되고 계신 것 같습니다.

맛있는 음식을 상상하시는 것만으로 뇌는 도파민을 분비해서 일시적으로 스트레스를 해소하게 하는 것 같습니다. 하지만 눈으로 즐기기 아쉬우면 퇴근 후 나에게 선물할 보상 메뉴를 하나만 정해보세요.

퇴근 하시고 씻고 할 일 다 하신 후 먹자라는 목표가 생기면 나른한 오후를 버텨낼 강한 동기부여가 되실거에요.

개인적인 생각이니 참조만 해주세요 ^ ^