의료상담
근육통이 몇 일동안 계속 지속되는데 근육통에 좋은 것은 어떤것들이 있을까요?
성별
남성
나이대
36
안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다
근육통이 몇 일동안 계속 지속되는데 근육통에 좋은 것은 어떤것들이 있는지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
근육통에 가장 좋은 것은 충분한 휴식과 수면이 좋겠습니다. 통증이 심해서 불편하다면 타이레놀등 진통제 복용이 증상완화에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
지속적인 근육통 완화를 위해 온찜질, 따뜻한 물로 샤워, 목욕 등을 하면 근육에 혈류를 증가시켜 근육을 이완시켜주고 통증을 줄여줍니다. 가벼운 스트레칭도 근육 긴장을 풀어주는 데 좋으니 아침이나 잠들기 전 가볍게 해주시면 피로 회복에 도움이 됩니다. 마그네슘은 근이완에 중요 역할을 하므로 녹색 채소나 견과류, 바나나 등 마그네슘이 풍부한 음식을 먹어주는 것도 좋습니다. 충분한 휴식이 근육 회복에 필수적이므로 매일 7~8시간 수면을 유지하는 것이 좋고, 수분도 충분히 섭취해주시는 것이 좋습니다. 가벼운 마사지나 폼롤러 사용을 하는 것도 좋습니다.
일시적으로 아세트아미노펜이나 이부프로펜 등의 진통제를 복용해볼 수 있겠으나 사용 전 의료진과 상담을 먼저 하시기 바랍니다.
근육통이 1주 이상 지속되거나 붓기, 발열, 심한 통증 동반시에는 병원에 방문하여 진료받으시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
근육통이 있을 경우에는 무리가 간 근육을 부드럽게 마사지 해주거나 온찜질을 해주는 정도의 조치들이 도움이 될 수 있겠습니다. 무엇보다 근육을 쉬어주는 것이 중요하며, 병원에서 물리치료를 받아보는 것도 괜찮습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
근육통은 일상생활에서 자주 발생하는 증상인데, 보통 휴식이나 가벼운 스트레칭으로도 호전될 수 있어요. 마사지나 반신욕을 해보시면 증상완화에 효과가 있고, 찜질팩으로 혈액순환을 촉진시켜주는 것도 좋은 방법이에요. 며칠동안 지속된다고 하셨는데 타이레놀이나 브루펜 같은 진통소염제를 복용하시면 통증이 줄어들 수 있구요. 그래도 1주일 이상 통증이 계속되면 병원에서 정확한 진단을 받아보시는게 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
근육통이 잘 낫지 않고 며칠 지속된다면 쌍화탕을 드셔보세요.쌍화탕의 군약인 작약은 굳어진 근육을 이완시키는 좋은약재입니다